你對上一次睡足8小時是什麼時候？
對於我們很多人來說，種種煩事和責任都可令我們睡得不好，而我們絕對不是例外。根據AIA的亞太健康生活指數調查，香港的成年人是整個亞太區內最缺乏睡眠的一群。何不趁着世界睡眠日來解決這個問題？這個由世界睡眠醫學學會發起的活動旨在提升人們對睡眠健康和各種睡眠問題的意識，當中包括睡眠不足。
我們請來英國高級床具供應商Savoir Beds的Mandeep Dillon和Ramon van de Nobelen為大家提供可享晚晚好眠的建議。Savoir Beds自1905年為The Savoy London設計出第一張床起，此後便一直不斷推出高級床具和訂製服務。接着就來了解睡房佈局的改變和睡床和床褥的選擇可如何換來每晚安睡吧。
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睡房可以加入什麼室內設計元素，變成一個更令人放鬆而且幫助睡眠的空間？
Ramon: 一個令人放鬆而且幫助睡眠的空間必定要夠寧靜和暗。窗戶和牆身要夠隔音。吸音的軟材質絕對幫得上忙。利用好的百葉簾和厚布簾阻隔陽光和街燈，通風亦十分重要。保持睡房一塵不染，用平實、不誇張的顏色，別用紅色。忌用大鏡子。
Mandeep: 把你的房間想像成一個避難所。當你踏進去的時候（或想像一下你的房間），它應該令你變得放鬆和平靜。重視你的睡眠環境，花心思在它的外表和氛圍十分重要，這可為你帶來每晚安睡。清除房間的雜物，把家具佈置得悅目一點。把電腦和電話等放在另一間房，這樣便可少一點干擾。牆身、毛毯和蠟燭等選用溫和的顏色來營造放鬆的氣氛。
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選購睡床時應留意些什麼？
Ramon: 床褥不要太過硬身，最理想是睡上去就如躺在雲上一樣。關鍵是要舒適，但同時亦要在軟身度與承托力之間作平衡。需要找對床架的高度，不太高又不太低，更不可以太闊。你會想上落床都方便，不要有尖角或邊，打磨柔滑的邊角位便最適合。
Mandeep: 就床褥而言，選擇天然、透氣、不含化學品的物料，例如棉花和馬尾，能避免像泡沫材料等人造物料引起的很多衛生問題，此類材料亦會影響床褥的壽命。人造纖維、乳膠和記憶海棉等物料容易令人出汗而且質量會隨時間下降，但動物纖維例如羊毛和馬毛則可以把水份疏導，全年有助調節體溫和改善快速動眼睡眠。
承托床褥的是什麼物料效果也大有不同。彈簧梳發床或彈簧床給予床褥最佳承托，增加舒適度和延長床褥壽命。裝有板條的底座會有一定程度的柔韌性，但比不上彈簧床。一個堅固的底座無疑可提供一樣的承托，但會令床褥更繃緊並縮短其壽命。
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在購買床褥之前有沒有辦法測試它是否合用？
Mandeep: 一張床褥的設計應可以承托和保持你的脊柱挺直。人生有三分一時間花在睡床上，因此購買時絕對值得我們再三篩選。試床時先把外套除下和穿上鬆身衣物，除非你平時習慣穿緊身衣入睡則另當別論。把書帶上並看上一整天吧。每晚你都會花6至8個小時在床上，所以千萬別急於下決定。試試躺上床滾來滾去，只是坐在床邊是不會讓你試出分別的，也不要像條死屍一樣直躺在床，如你平日喜歡側睡便儘管側睡吧。請朋友或展示室員工來觀察你的睡姿是否得到正確承托。你的睡姿應與站姿一樣，確保臀部不會沉得太深或抬得太高。側睡時，腰部與床褥之間不應有任何空隙。你的睡床軟度應可以承托這個位置才算合適。我們建議請專業的售貨員來協助度位，他可在你買床前告訴你床褥是否提供足夠承托。
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